po powrocie

[...] dobrze mi poszły każde podejście ponad 10 powtórzeń czyli siła na plus bo ostatnio było mniej. Na koniec zrobiłem łydki bo rzadko je robię więc trzeba było je skatować. Po powrocie upiekłem sobie ciasto na szybko bo miałem smaki :-P Mąka 200g, 3 jajka, 300g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy. Pycha ;-] Dobra lecę spać bo o 7 musze wstać [...]

Po powrocie w niedziele jak pisałem dieta dalej kontynuowana, np;

Już został zbanowany jakiś czas temu tylko nie wkleiłem info. Walikoń odpocznij sobie 48h bo ostrzegałem cie juz dwa razy ale widzę ze nadal masz problem ze sobą ,wiec jak będziesz odpoczywał to zastanów sie nad sobą i po powrocie przystopuj trochę ze swoimi rozmyśleniami (a tak swoja droga to nikt sie nie obrazi jak wcale nie wrócisz)

[...] brązowy + kurczak, 1.5 h przerwy, bieganie. Po biegach ryż brązowy/kuskus/makaron/odżywka białkowa(q.n.t whey protein delicious). Jesli odzywke to jak to zrobic? Odrazu po powrocie odzywke, 30 min przerwy i obiad tak jak po normalnym treningu silowym? Na koniec zeby było jasne, czasem biegam sobie normalnie lub HIIT-em, w zaleznosci od tych [...]

[...] Wymigać się nie mogłam Bosheee, to było i jest straszne! Nie dość, że się nażarłam jak świnia, to jeszcze brzuch mi wywaliło (pewnie przez te lody), mdliło mnie, a po powrocie do domu zaczęły mnie dosłownie oblewać poty, zamroczenie i senność Ja chyba jakaś inna jestem, bo mi się czitowanie nie podoba Bynajmniej nie słodkościami [...]

[...] mnie pamięć nie myli to było to chyba 8miarek . Możesz brać takze jedną porcję, wtedy na dłużej ci starczy. ALE PAMIĘTAJ O DIECIE! (to podstawa). Gainerka polecam brac po powrocie do domku, po treningu a później po ok.40 minutach zjeść pożądny posiłek po-treningowy. Co do efektów, to: 4,5kg masy, 1,5cm w bicepsie, ok.12,5kg na płaskiej. I to [...]

[...] trwało dłużej. Jeśli lekarz zalecił jakieś ćwiczenie rehabilitacyjne to wykonuj je sumiennie, oraz nawet codziennie możesz wykonywać ćwiczenia izometryczne, rozciąganie i biegi. Jak wrócicsz do formy, to ew. straty nadrobisz bardzo szybko, a po izometrycznym napinaniu mieśni może (często się to zdaża) szybko skoczyć siła po powrocie do treningu.

[...] w proszku np. Whey Fusion , Anabolic Protein itd. Mozesz również przed Treningiem wziąść BCAA 5-6 gram (Mega BCAA 5000) i Po Treningu 5 Gram razem z Carbo, nastepnie po powrocie do domu Posiłek. Jeśli chodzi o kreatyne to na pierwszy raz starczy sam Monohydrat w Dzień Treningowy: Rano 5 gram i po Treningu 5 gram w Dzień Nietreningowy: Rano 5 [...]

[...] 2h ryż 100g 7,5 77 1 pierś 100g 22 0 3 oliwa z oliwek 15ml 0 0 15 warzywa 200g suma29,5 77 19 V posilek bezposrednio po treningu banany 180g 2 42 1 VII posilek Po powrocie do domu 30-60min ryż 100g 7,5 77 1 tuńczyk 130g 26 1,3 2,6 warzywa 200g suma 33,5 78,3 3,6 VII posilek przed snem 1h twarożek chudy 150g 30 5 1

hmmmm.. czy ja wiem, czy za chude.. jak dla mnie w sam raz, tylko jeszcze mięśni nabrać więcej i gitara Od dnia dzisiejszego, ponownie zaczęłam biegać /4 km/, a po powrocie do domu ćwiczonka na brzuch, pompki, hantelki i te sprawy, ciekawe czy mój zapał zbyt szybko nie minie. wrzucam zdjęcia sylwetki, z różnych ujęć, z różnych stron... i zrobione [...]

[...] wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww zlozone + bialko i minimum tluszczu" no spox, po powrocie do domu zawsze cos szamam ale na masie to 2 banany szly pare sekund po zakonczeniu treningu ;) dlatego pytalem czy nie trzeba czegos na katabolizm.

Witam Obecnie jestem przy końcu zażywania krety duża pucha 360 kaps dawkowałem z zaleceniem od dystrybutora czyli: DT 4-4-4 DNT 4-4 po powrocie na siłownie z wakacji 3,5 tyg spadłem strasznie na sile i troche na masie... dzięki cm3 wróciło mi ok 10kg na sztandze a ok 17 na wycisk (pisze o klatce) na bicepsie zdecydowany progres nie mówie o [...]

[...] w zawodowcach-juz sie nim zainteresowano w usa. ciekawe gdzie on trenuje?chyba nie u siebie w kraju. wracajac do polskiej ekipy:zadnych zdjec z pobytu,ogladamy za to zdjecia czechow i rosjan.zadnej reklamy,nic.wyjechali juz jako przegrani-tak to wyglada.moze po powrocie jakies zdjecia zamieszcza zawodnicy,bo media to olaly-jak prawie zawsze...

To jak pisałem wcześniej. Po siłce sok, po bieganiu banan, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek.

[...] będzie mi wykonać całe 5x5? - nie mam drążka na siłowni, ale za to mam drążek w domu - czy mogę go jakoś wykorzystać, np na siłce zrobić tylko bazę +brzuch/łydki, a po powrocie do domy podciągać się te kilka serii? Bądź wykorzystać wyciąg górny na siłowni, aby nie robić takiej przerwy w treningu? - na siłowni nie ma też poręczy (w domu też [...]

[...] przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia na plaży całymi dniami,nic nie robienia i diety browarowej hehe I nie powiem bo ciężko mi w lusto spojrzeć :P Ale po powrocie będzie ostro :) Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-15 22:01:14 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-07-15 22:13:33

[...] Wyjaśnij o co chodzi z ta przerwą bo nie rozumiem. Cwiczenia areobowe wykonujemy bez przerwy min.20minut, im więcej tym lepiej, do godziny. Natychmiast po treningu proponuję troche węglowodanów prostych np.jakiś owoc a po powrocie do domu trochę czystego białka np. kawałek chudej ryby, piersi kurczaka, białka jaj. Moderator Odżywianie

zaraz po trenmingoo proponooje troche chleba ryzowego , a po powrocie do domcioo chuda ryba (nie smazona) najlepiej tunczyk (w sosie wlasnym nie w oleju, a jesli juz masz "smaka" ;) na owoca to tylko grejpfrut. A co do treningoow jesli chcesz nie tylko zrzucic wage ale i nadac ksztalt cialu to proponowalbym aby kazdy trening rozpoczac od [...]

zalezy o ktorej kladziesz sie spac, jesli po jajecznicy twarog jesz po ok 30-40 min to moim zdaniem lepiej zjesc troche wiecej po powrocie i zrobic z tego ost posilek (ok 1-1,5h przed snem) pozdr

A faktycznie, czyli po powrocie Puhakki do KSW znowu walka odwołana }:-( yebane lewactwo i "tolerancja" k***a, ale już kiedyś o tym pisaliśmy przy okazji wycofania Niko z walki z Irokezem, szkoda już gadać na ten temat.